Koska referoin usein ihmisiin käyttäen nimenomaan tasoarvoja, eli mitä kurssia kyseinen henkilö juuri suorittaa, on näiden kurssien sisällöt syytä selventää. Usein lyhennän myös Muay Thain yksinkertaisesti MT:nä, ihan vaan omaa laiskuuttani.
Pyydän etukäteen anteeksi huonoja suomennuksiani, mutta kerta suomella aloitetaan, niin suomella jatketaan.
MT1 (preliminary, alustava kurssi):
Lyhyt selvitys MT:n historiasta
MT:n mukainen seisoma-asento
MT-nyrkin tekeminen
MT:n mukainen käsien puolustus-asento
Askel eteen
Askel taakse
Lyönnin torjuminen
Lyönnin "lakaisu" sivuun
Potkun torjunta (vasen ja oikea)
Lyöminen
Tuolin yli potkaisu
"Stancen" vaihto, eli vasenkätisestä asennosta oikeankätiseen
Wai Kru, eli Muay Thaihin olennaisena kuuluva tanssi
MT2 (intermediate, välimallikurssi*):
MT1:sen kertaus
Käsien sidonta
Potku ilmaan
Lyönnit (vasen ja oikea)
Mitsien potkiminen (vasen ja oikea)
Hiekkasäkin potkiminen (vasen ja oikea)
Etupotku säkkiin (vasen ja oikea)
Wai Kru
MT3 (advanced, kurssi edistyneille):
MT1:sen ja MT2:sen kertaus
Lyönnit 1 2 3 4 5 6
Lyönti mitseihin 1 2 3 4 5 6
Säkin potkimen
Korkea etupotku (vasen ja oikea)
Matala etupotku (vasen ja oikea)
Matala potku säkkiin
Potku keskikorkeudelta säkkiin
Korkea potku säkkiin
Kyynärpäällä mitseihin
Kyynärpäällä säkkiin
Polvilla mitseihin
Polvilla säkkiin
Puolustus & Hyökkäys
MT4 (professional, ammattilaistason kurssi):
MT 1&2&3 kertaus
Mae Mai Muay Thai (eli kaikki perusliikkeet)
Sparrausta ja grapplausta
Erityisen Hyvät kyynärpäätekniikat
Kyynärpään torjunta
Etupotku reiteen
Polven torjunta
Lyönti + kyynärpää
Lyönnin torjunta + kyynärpää
Erityisen Hyvät polvitekniikat
Näin siis periaatteessa. MT1&2&3 ovat pituudeltaan 40tuntia, eli 20 käyntikertaa ja MT4 300tuntia, eli 150 käyntikertaa. Kurssien opetus on hyvin vapaata; MT1:sen aikana opeteltiin kyllä jo käsien sidonnat ja säkkiin potkiminen, kuten nyt MT2:sen aikana ollaan opeteltu käyttämään kyynärpäätä ja polvea. 20 käyntikerran jälkeen pidettävässä kokeessa tosin vain tarvitsee osata kullekin kurssille määrätty osaamisalue, eikä näitä extra-opetuksia. Koe määrää, saako harjoittaja jatkaa seuraavalle kurssille, vai onko vielä kerrattavaa vanhassakin kurssissa.
*täs on sulle välimallijätkä, välimallilaulu, välimallinaamataulu
maanantai 31. maaliskuuta 2008
Day 1, start!
Ensimmäinen päivä takana! Ja eikö ole huhtikuuta vielä? No ei olekaan. Olen varma, että siellä jossain kansojen syvissä riveissä on kuitenkin se perussuomalainen (tai nuorsuomalainen, ihan sama), joka nitkuttaa, että "Valkkasitte sitten helpoimman kuukauden, tässä on vaan 30 päivää". Ensinnäkin: väärin. Helpointa olisi ollut valita helmikuu. Toiseksi, paikkaamme päiviltään lyhyenläntää huhtikuuta yhdellä ylimääräisellä päivällä, ja reenikuukaudesta tulee kuin tuleekin 31-päiväinen!
Tai sitten ei vaan ollut mitään tekemistä tänään, ja samantein lähti käymään reeneissä, ettei tarvinnut koko päivää nysvätä kämpillä.
Päivän harjoitus oli melko normaali, kuten jo MT1:sessä on käynyt tutuksi. Treenit alkavat tasalta vapaamuotoisella alkulämmittelyllä, jonka aikana juostaan salia ympäri ja lämmitellään erityisellä huomaavaisuudella niitä lihasryhmiä, jotka sitä eniten vaativat. 20 yli alkaa kollektiivinen venyttely, jota vetää jokin salin valmentajista. Tätä kestää 20min, jonka jälkeen jakaudutaan harjoitustason mukaisiin ryhmiin, MT1:set omiin ryhmiinsä, MT2:set omiinsa ja niin edelleen. MT3:set niputetaan joskus samaan kasaan MT2:sten kanssa, riippuen oppilaiden taitotasosta, niin ettei kumpikaan ryhmä hidasta toistaan. MT4:set yleensä aloittavat oman treenauksensa, joka on kovin päiväkohtaista.
Ryhmissä käydään ensin lävitse jokainen erilainen liike, kymmenen eteen, kymmenen taakse ja puolen vaihto. Liikkeiden kulku on kutakuinkin seuraavanlainen:
a) liikkuminen
b) puolen vaihto
c) jalkablokki + puolen vaihto
d) lyönti etukädellä (eli 1)
e) lyönti ristiin (eli 2)
f) 1+2
g) 1+1
h) 1+1+2.
Tämän jälkeen liikutaan sivuttain ja toistetaan joitakin samoja:
i) 1
j) 2
k) 1+2
l) 1+1
m) 1+1+2
Yleensä tässä kohtaa on jo ensimmäinen tunti kulunut harjoituksista, ja on täysin kiinni päivän valmentajasta, mitä tehdään seuraavaksi. Tällä kertaa siirryimme peilin eteen treenaamaan jalkablokki + potkukombinaatiota, jota seurasi mitsien hakkaaminen yhden 6min erän ajan. Pekan ja itseni lisäksi oli porukassa vielä eräs MT3:sta suorittava, joten kun yksi hakkasi valmentajan mitsejä, muut jatkoivat blokki + potkukomboa säkkeihin.
Allekirjoittanuthan onnistui lohkaisemaan reenaajan kynnen, en tiedä sitten kumman moka oli, mutta olen ilm. nyt henkisesti 100 bahtia herralle auki (noin 2e) ja varmaan pitää tarjota sille bisse joskus. Harvoin jaettuja kehujakin tuli: kuulemma oikea potkuni rupeaa olemaan jo niin hyvässä terässä, että pitäisi keskittyä vasemman jalan potkuihin suuremman osan ajasta mitä tähän asti. Sanalla sanoen vasemman jalan potkut ovat kyllä kohtuullisen lussuja.
Mitsireenin jälkeen takaisin säkille, jalkablokki ja double-kick, eli kaksi nopiaan peräkkäin toteutettua potkua. Nopea alkoi olla melko kyseenalainen käsite jo näin treenien loppuvaiheessa, ja pariin otteeseen joutui miettimään miten ihminen normaalisti pysyykään pystyssä, niin lopussa jo oli.
Treeni ei kuitenkaan ollut vielä ohi, noin kymmenisen minuuttia vielä aikaa. Ensin erän verran front kick säkkiin, eli käytännössä potkaistiin sitä vaan taaksepäin, jota seurasi polvipotku. Kun tätä oli tehty oman aikansa, lopetettiin harjoitus perinteisellä front kick -sarjalla, jota yleensä tehdään 50 potkua molemmilla jaloilla.
Kun yritin jo vilahtaa paikalta ja olin saanut perin mukavat kalastajanhousut jalkaani, kävi vielä kutsu Wai Kruhun, joka pitäisi tehdä joka harjoituksen loppuun, mutta saattaa aina "unohtua" valmentajiltakin.
Mutta day 1 takana. 30 edessä. Vielä on ainakin herra kasassa ja uhoa riittää (prkl).
Tai sitten ei vaan ollut mitään tekemistä tänään, ja samantein lähti käymään reeneissä, ettei tarvinnut koko päivää nysvätä kämpillä.
Päivän harjoitus oli melko normaali, kuten jo MT1:sessä on käynyt tutuksi. Treenit alkavat tasalta vapaamuotoisella alkulämmittelyllä, jonka aikana juostaan salia ympäri ja lämmitellään erityisellä huomaavaisuudella niitä lihasryhmiä, jotka sitä eniten vaativat. 20 yli alkaa kollektiivinen venyttely, jota vetää jokin salin valmentajista. Tätä kestää 20min, jonka jälkeen jakaudutaan harjoitustason mukaisiin ryhmiin, MT1:set omiin ryhmiinsä, MT2:set omiinsa ja niin edelleen. MT3:set niputetaan joskus samaan kasaan MT2:sten kanssa, riippuen oppilaiden taitotasosta, niin ettei kumpikaan ryhmä hidasta toistaan. MT4:set yleensä aloittavat oman treenauksensa, joka on kovin päiväkohtaista.
Ryhmissä käydään ensin lävitse jokainen erilainen liike, kymmenen eteen, kymmenen taakse ja puolen vaihto. Liikkeiden kulku on kutakuinkin seuraavanlainen:
a) liikkuminen
b) puolen vaihto
c) jalkablokki + puolen vaihto
d) lyönti etukädellä (eli 1)
e) lyönti ristiin (eli 2)
f) 1+2
g) 1+1
h) 1+1+2.
Tämän jälkeen liikutaan sivuttain ja toistetaan joitakin samoja:
i) 1
j) 2
k) 1+2
l) 1+1
m) 1+1+2
Yleensä tässä kohtaa on jo ensimmäinen tunti kulunut harjoituksista, ja on täysin kiinni päivän valmentajasta, mitä tehdään seuraavaksi. Tällä kertaa siirryimme peilin eteen treenaamaan jalkablokki + potkukombinaatiota, jota seurasi mitsien hakkaaminen yhden 6min erän ajan. Pekan ja itseni lisäksi oli porukassa vielä eräs MT3:sta suorittava, joten kun yksi hakkasi valmentajan mitsejä, muut jatkoivat blokki + potkukomboa säkkeihin.
Allekirjoittanuthan onnistui lohkaisemaan reenaajan kynnen, en tiedä sitten kumman moka oli, mutta olen ilm. nyt henkisesti 100 bahtia herralle auki (noin 2e) ja varmaan pitää tarjota sille bisse joskus. Harvoin jaettuja kehujakin tuli: kuulemma oikea potkuni rupeaa olemaan jo niin hyvässä terässä, että pitäisi keskittyä vasemman jalan potkuihin suuremman osan ajasta mitä tähän asti. Sanalla sanoen vasemman jalan potkut ovat kyllä kohtuullisen lussuja.
Mitsireenin jälkeen takaisin säkille, jalkablokki ja double-kick, eli kaksi nopiaan peräkkäin toteutettua potkua. Nopea alkoi olla melko kyseenalainen käsite jo näin treenien loppuvaiheessa, ja pariin otteeseen joutui miettimään miten ihminen normaalisti pysyykään pystyssä, niin lopussa jo oli.
Treeni ei kuitenkaan ollut vielä ohi, noin kymmenisen minuuttia vielä aikaa. Ensin erän verran front kick säkkiin, eli käytännössä potkaistiin sitä vaan taaksepäin, jota seurasi polvipotku. Kun tätä oli tehty oman aikansa, lopetettiin harjoitus perinteisellä front kick -sarjalla, jota yleensä tehdään 50 potkua molemmilla jaloilla.
Kun yritin jo vilahtaa paikalta ja olin saanut perin mukavat kalastajanhousut jalkaani, kävi vielä kutsu Wai Kruhun, joka pitäisi tehdä joka harjoituksen loppuun, mutta saattaa aina "unohtua" valmentajiltakin.
Mutta day 1 takana. 30 edessä. Vielä on ainakin herra kasassa ja uhoa riittää (prkl).
sunnuntai 30. maaliskuuta 2008
Ensi kuusta
Ennen ensi kuun alkua koen tehtäväkseni hieman kertoa millä pohjalla ensi kuusta aion selvitä, ja mitä oikein kuulta odotan. Tarkemmat tiedot aikaisemmista Thaimaan seikkailuistani löytyvät blogista Hervannasta Bangkokiin, johon löytyy linkki sivupalkistakin.
Pohja:
Tavoitteet:
Tavoitteita on aina vaikeampi luetella kuin menneitä "saavutuksia". Jos nyt jotain rajapyykkejä tulisi luetella, niin koitan saada ensimmäisen viikon aikana suoritettua Muay Thai 2:sen, jolloin jäisi periaatteessa loppukuukausi Muay Thai 3:sen suorittamiselle. MT 3:sen kanssakin koitan pitää jonkinmoista tahtia yllä, joten kuukauden viimeisinä päivinä voisi vielä osallistua muutamiin reeneihin MT4:sen parissa.
Pyrkimyksenä osallistua ensimmäisellä viikolla harjoituksiin ma-la, kerran päivässä 2h reenit, sunnuntai lepopäivänä. Toisella viikolla vähintään sama, toiveena olisi kuitenkin, että pystyisin muutamana päivänä ottamaan toisen harjoituskerran. Kolmas ja neljäs viikko edeltäjiensä takaan, hieman taakkaa lisäten. Ja neljännellä viikollahan ei tarvitse edes niitä vähäisiä voimiaan edes säästellä! Sen jälkeen on kokonaiset viisi päivää puhdasta lepoa ennen ameriikanmantereen valloitusta.
Fyysisellä puolella olisi kiva katsoa pystyykö tiputtamaan muutaman kilon, kiinteyttää hieman kroppaa, ja nähdä mihin sitä oikein pystyy; kestääkö kroppa ja säilyykö järki?
Hidasteet:
En kirjoittanut "esteet", koska kyse on kuitenkin vain hidasteista, ja tässä tapauksessa puhtaasti fyysisistä sellaisista. Kroppa nähkäät on onnistunut tähän päivään asti välttelemään fyysistä työn tekoa melko tehokkaasti, joten kuukauden paiskiminen voi osoittautua odotettua rankemmaksi. Jalkapohjat ovat myöskin menettäneet useamman kerran nahkansa, joskus koko päkiän kokoisten vesikellukoiden muodossa, joskus yksinkertaisesti verta vuotavina haavoina.
Harras toiveeni on kuitenkin, että mitään viikon tai useamman vuodelevon vaativaa äksidenttiä ei tapahdu, vaan selviän koko kuun läpi ilman yhtään murtumaa / vakavampaa venähdystä.
Oman mielenkiintoisuutensa harjoituksiin tuo myös se, että Thaimaassa on nyt vuoden kuumin aika meneillään. Hot Pilateksessa kuulemma tehdään normaali pilates-harjoitus, mutta 38 asteen lämpötilassa. Harjoitussalin ollessa ilmastoimaton betonihirvitys, on sisällä aivan yhtä kuuma kuin ulkonakin. Nyt se tarkoittaa 39 astetta, mutta ilmeisesti kuumin on vielä edessä.
Pohja:
- Muay Thai 1 suoritettuna ja ~10 käyntikertaa Muay Thai 2:sta Thaimaassa, yliopisto-opiskelujen lomassa
- 1+ vuotta kuntonyrkkeilyä Herwoodissa ennen Thaimaaseen lähtöä
- 4kk Astanga-joogaa, samaten juuri ennen tänne lähtöä (oikeasti, venyvyydellä on väliä)
- 2-3v Judoa joskus pentuna
- 3v Teekkariutta
Tavoitteet:
Tavoitteita on aina vaikeampi luetella kuin menneitä "saavutuksia". Jos nyt jotain rajapyykkejä tulisi luetella, niin koitan saada ensimmäisen viikon aikana suoritettua Muay Thai 2:sen, jolloin jäisi periaatteessa loppukuukausi Muay Thai 3:sen suorittamiselle. MT 3:sen kanssakin koitan pitää jonkinmoista tahtia yllä, joten kuukauden viimeisinä päivinä voisi vielä osallistua muutamiin reeneihin MT4:sen parissa.
Pyrkimyksenä osallistua ensimmäisellä viikolla harjoituksiin ma-la, kerran päivässä 2h reenit, sunnuntai lepopäivänä. Toisella viikolla vähintään sama, toiveena olisi kuitenkin, että pystyisin muutamana päivänä ottamaan toisen harjoituskerran. Kolmas ja neljäs viikko edeltäjiensä takaan, hieman taakkaa lisäten. Ja neljännellä viikollahan ei tarvitse edes niitä vähäisiä voimiaan edes säästellä! Sen jälkeen on kokonaiset viisi päivää puhdasta lepoa ennen ameriikanmantereen valloitusta.
Fyysisellä puolella olisi kiva katsoa pystyykö tiputtamaan muutaman kilon, kiinteyttää hieman kroppaa, ja nähdä mihin sitä oikein pystyy; kestääkö kroppa ja säilyykö järki?
Hidasteet:
En kirjoittanut "esteet", koska kyse on kuitenkin vain hidasteista, ja tässä tapauksessa puhtaasti fyysisistä sellaisista. Kroppa nähkäät on onnistunut tähän päivään asti välttelemään fyysistä työn tekoa melko tehokkaasti, joten kuukauden paiskiminen voi osoittautua odotettua rankemmaksi. Jalkapohjat ovat myöskin menettäneet useamman kerran nahkansa, joskus koko päkiän kokoisten vesikellukoiden muodossa, joskus yksinkertaisesti verta vuotavina haavoina.
Harras toiveeni on kuitenkin, että mitään viikon tai useamman vuodelevon vaativaa äksidenttiä ei tapahdu, vaan selviän koko kuun läpi ilman yhtään murtumaa / vakavampaa venähdystä.
Oman mielenkiintoisuutensa harjoituksiin tuo myös se, että Thaimaassa on nyt vuoden kuumin aika meneillään. Hot Pilateksessa kuulemma tehdään normaali pilates-harjoitus, mutta 38 asteen lämpötilassa. Harjoitussalin ollessa ilmastoimaton betonihirvitys, on sisällä aivan yhtä kuuma kuin ulkonakin. Nyt se tarkoittaa 39 astetta, mutta ilmeisesti kuumin on vielä edessä.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)